तुम्बांग प्रेसो: सरल शुरुआती रूप

ज़रूरी सामान

• एक फोम-सिलेंडर लक्ष्य जो आसानी से पलट जाता है
• प्रति व्यक्ति 1 नरम, सपाट फोम फेंकने वाला टुकड़ा
• रेखा चिन्हक
• एक टाइमर

कैसे खेलें

1. लक्ष्य को एक छोटे वृत्त में खड़ा करें और 3 मीटर दूर फेंकने वाली रेखा को चिह्नित करें। एक पीछा करने वाला खिलाड़ी चुनें; बाकी लोग फेंकने वाले हैं। फेंकने का क्रम तय करें.
2. एक-एक करके रेखा के पीछे से नीचे से हाथ चलाकर फोम का टुकड़ा फेंकें और लक्ष्य गिराने की कोशिश करें। पकड़ने वाले सहित सभी फेंकने की पट्टी से बाहर रहें। टुकड़ा हवा में हो तो कोई उसे लेने न जाए।
3. इसके उतरने के बाद, सुविधाकर्ता अकेले फेंकने वाले को अपना टुकड़ा पुनः प्राप्त करने के लिए संकेत देता है। यदि लक्ष्य गिर जाता है, तो पीछा करने वाले खिलाड़ी को पहले उसे घेरे के अंदर खड़ा करना होगा।
4. लक्ष्य खड़ा हो तभी पकड़ने वाला अपना टुकड़ा लेने गए खिलाड़ी को हल्के से छू सकता है। खिलाड़ी टुकड़े के साथ रेखा के पीछे लौट जाए तो सुरक्षित है। उसे छुआ जाए तो सब रुकें, वह पकड़ने वाले से भूमिका बदले और सब रेखा के पीछे से फिर तैयारी करें।
5. टुकड़ा वापस लाने के लिए अधिकतम 20 सेकंड दें। खिलाड़ी न लौटा हो तो सबको रोककर टुकड़ा इकट्ठा करें और अगले फेंकने वाले को बारी दें। 2 मिनट बाद पकड़ने वाला कोई ऐसा व्यक्ति बने जिसने यह भूमिका अभी न की हो। सब यह भूमिका कर लें, तब समाप्त करें।

ज़रूरत के अनुसार बदलाव

प्राथमिक की शुरुआती कक्षाओं के बच्चे: चलें। प्राथमिक की ऊपरी कक्षाओं के बच्चे और वयस्क: तेज चलें।

स्रोत और संदर्भ

• Philippines Department of Education PE5 Module 1 Tumbang Preso ↗