Échange de mains ouvertes et de poings

Matériel

• Aucun

Comment jouer

1. Asseyez-vous confortablement. Étendez une main ouverte vers l’avant et tenez l’autre main comme un poing près de la poitrine. Gardez les bras à une hauteur indolore.
2. Au mot « Changez », ramenez la main de devant en la fermant et avancez la main proche de la poitrine en l’ouvrant.
3. Répétez lentement environ cinq fois. Si les formes deviennent confuses, faites une pause et revenez à la position de départ.
4. Une fois à l’aise, inversez la règle : la main tendue est désormais un poing et la main poitrine ouverte. Ne changez pas à la fois la vitesse et les formes.
5. Invitez un volontaire à donner les signaux. Dix changements consécutifs réalisés ensemble sont une réussite. Secouez doucement les mains et reposez-les, puis échangez sur les mouvements faciles ou difficiles pour terminer.

Variantes et adaptations

Enfants d’âge préscolaire : changez la forme des mains près de la poitrine. Enfants plus jeunes du primaire : ajouter un mouvement avant/arrière. Enfants plus âgés du primaire : inverser le couple forme-position.

Sources et références

• 福島県レクリエーション協会 基礎実技2022 ↗