No.97
अगल-बगल खड़े होकर रस्सी कूदना
जापानी नाम: 横並び縄跳び
ज़रूरी सामान
- दो छोटी कूद रस्सियाँ
कैसे खेलें
- एक-एक छोटी रस्सी लेकर अगल-बगल खड़े रहें। दो पड़ोसी हैंडलों की अदला-बदली करें ताकि जोड़ी दोनों रस्सियों को एक साथ नियंत्रित करे।
- रस्सियाँ रोककर देखें कि कौन-सा हत्था किसके हाथ में है और रस्सियाँ किस ओर घुमानी हैं। पहले आगे की ओर घुमाकर ऊपर से कदम रखने का अभ्यास करें।
- “तैयार, शुरू!” पर रस्सियाँ समान गति से घुमाएँ और पैरों के पास आते ही साथ छोटी छलाँग लगाएँ।
- यदि कोई रस्सी फंस जाती है, तो दोनों रुक जाते हैं और पुनः आरंभ करने से पहले सुलझा लेते हैं। कभी भी अपने पार्टनर को अपने साथ न खींचे।
- लगातार तीन छलांग लगाने का लक्ष्य रखें, फिर पाँच। हर मिनट आराम करें और पक्ष या साझेदार बदलें।
ज़रूरत के अनुसार बदलाव
प्राथमिक की शुरुआती कक्षाओं के बच्चे: एक समय में एक छलांग। प्राथमिक की ऊपरी कक्षाओं के बच्चे: लगातार छलांग के रिकॉर्ड।